沈阳有哪家医院心理治疗效果好,预防失眠怎样做

沈阳有哪家医院心理治疗效果好,预防失眠怎样做?失眠是生活中比较常见的一种症状，在失眠的过程中，很多人夜间睡觉时无法安稳入眠，甚至容易在半夜醒来之后就无法再次入睡。如果总是有这种表现，需要通过合理的方式提高睡眠质量，否则长期失眠会增加身体负担，带来精神折磨。

沈阳有哪家医院心理治疗效果好,预防失眠怎样做?选择沈阳脑康心理专科医院。沈阳脑康心理专科医院为您介绍怎样预防失眠：

第一、避免在睡前喝一些饮料

一些经常失眠的人，在晚上睡觉之前不适合喝一些饮料，比如晚上睡觉之前不要喝咖啡、也不要喝茶，因为这样会使大脑的神经受刺激，从而令人保持兴奋的状态，这样就会干扰到生活中，容易导致失眠的症状。所以，在睡前最好不要喝这些刺激性的饮料，从而预防失眠的情况发生。 》》》》》沈阳脑康心理专科医院特别开设网上免费在线预约挂号服务，您可以点击咨询,在线预约挂号。

第二、每天的饮食要合理

在保证一天正常三餐的基础上，最好在晚上的时候不要吃一些难消化的食物，一些辛辣和刺激性的食物也不要吃，最好吃一些清谈和宜消化的食物，如果太晚吃、或食物难以消化，这样都会影响到睡眠。

第三、避免睡前看书和玩手机

在晚上上床睡觉前，最好不要看书和玩手机。特别是不要了在睡前玩手机，因为屏幕的光会对人的神经有刺激的作用，从而让人的精神受到刺激，保持兴奋的状态，这样不利于顺利地进入睡眠。

第四、多听舒缓身心的音乐

平时如果总是失眠，可以通过睡前听音乐的方式来调节自己的心情，舒缓压力，这样对睡眠质量的提高有一定的帮助。因为很多人长期工作压力过大，因此大脑容易紧张，焦虑，就可能会引发失眠。如果可以适当听音乐，保持心情放松，对睡眠质量提高有帮助。

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