生活中引发失眠的因素有哪些

　　在平时的生活中，其实很多人都有晚上休息不好的经历，晚上休息不好的情况，对于个人的生活和工作影响极大，要注意及早引起重视，但是个人在平时有时候之所以会出现失眠，很大程度上会和个人不良的生活习惯有关系。那么有人想要了解，喝普洱茶会失眠吗?

　　确实因为喝普洱茶对于身体健康有很多的保健功能，但是饮用普洱茶确实具有提醒醒脑的功能，一般建议晚上休息不好的人就不要饮用普洱茶，想要饮茶，建议选择在上午，一般下午到临睡前的6小时以内都不要饮茶。生活中引发失眠的不良习惯有什么?

　 生活中引发失眠的原因有什么：

　　第一、人们习惯于在睡前思考或者是过度担心晚上失眠，在平时会有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。同时有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　第二、人们习惯于在睡前进行运动，认为剧烈运动可以让人感觉疲乏，更容易入睡，其实要知道床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。还有就是如果个人在临睡前做剧烈运动：例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。

　　第三、吸烟上瘾导致晚上休息不好，我们都知道吸烟者会很容易上瘾的，但是不容易戒掉，而且还会引起很多的疾病，失眠就是一种，香烟中除了含有尼古丁这种影响睡眠质量的化学物质外，还含有多种能使人成瘾的物质。在人们停止吸烟后的数十分钟到数小时之内便开始想吸烟，并感到烦燥、心神不宁、坐立不安、头痛、心慌、爱发脾气、及失眠等睡眠障碍症状。

　　第四、长期酗酒会妨碍晚上的睡眠质量：酒精能使睡眠变浅，浅睡眠时间延长，中途醒转次数增多，使人的睡眠变得断断续续。此外，酒精被人体分解后会产生乙醛，这是一种有害无益的毒素，如果醉酒后即刻入睡，乙醛在体内循环会导致一定程度的脱水，令人出现口干舌燥感觉，导致夜里醒来，此后更会难以入睡。